Ramazanı Kilo Almadan Geçirmek İçin Ne Yapmalıyım ?

Ramazanı Kilo Almadan Geçirmek İçin Ne Yapmalıyım ?

Ramazan ayında pek çok kişi sağlıklı beslenememektedir. Kişiler tüm gün aç kalma korkusuyla yedikleri öğüne fazla yüklenmekte, hızlı yemekte ve yüksek enerji içeren besinleri tercih etmektedir. Durum böyle olunca kilo artışı kaçınılmaz olmaktadır.

Gelin sizinle dikkat edilecek noktaları konuşalım:

1)Mutlaka sahura kalkın.
2)   Sahurda sizi tüm gün tok tutacak doğru besinleri tercih edin : Posa miktarı yüksek yiyecekler midede daha uzun kaldığından tok tutmaya yardımcıdır. Sahurda örnekler çoğaltılmakla birlikte süt, peynir, zeytin, domates, salatalık, bol yeşillik, bir adet haşlanmış yumurta ve tam tahıllı bir ekmek tüketmek doğru bir tercih olabilir.
3)   Orucunuzu su ile açtıktan sonra yemeğe çorba ile başlayın.
4)   Her besin öğesi grubundan azar azar tüketmeye çalışın.
5)   Yemekleri küçük lokmalar halinde alın ve uzun uzun çiğneyin.
6)   İftar ve sahurda çiğ sebze tüketmeye özen gösterin.
7)   Sahurda ve iftarda meyve tüketmeyi ihmal etmeyin.
8)   İftardan sonra tatlı seçeneğinizi sütlü tatlılardan yana kullanın.
9)   Gün içinde kaybettiğiniz suyu iftar ve sahur arasındaki sürede mutlaka yerine koyun.
10)İftardan sonra hemen yatmayın. İki saat dinlendikten sonra imkan varsa hafif yürüyüşler yapın.

BLOG: diyetvefit.blogspot.com.tr 

İNSTAGRAM DİYETVEFİT:  https://www.instagram.com/diyetvefit/
Bu güzel yazı için Diyetisyen Gülfem YALÇIN hanıma teşekkür ederiz 🙂

loading...
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
  1. Ebru diyor ki:

    Bu yazınız çok güzel olmuş ellerinize sağlık 🙂

BİR YORUM YAZ